¿Cuánto aceite es recomendable tomar al día?

El aceite de oliva virgen extra (AOVE) no solo es un símbolo de la dieta mediterránea, sino también uno de los alimentos más saludables del mundo. Rico en antioxidantes, grasas saludables y una amplia gama de beneficios para la salud, es un imprescindible en la cocina y en una alimentación equilibrada. Sin embargo, es común preguntarse: ¿cuánto aceite es recomendable tomar al día?

En este artículo te damos respuestas claras para aprovechar al máximo las propiedades de productos como AOVE Baluarte, una joya de Baños de la Encina que destaca por su calidad y sabor único.

¿Cuánto aceite se puede consumir en un día?

El consumo de aceite de oliva depende de las necesidades calóricas de cada persona, pero en general, según el estudio PREDIMED se recomiendan entre 20 y 40 gramos diarios, lo que equivale a unas 2-4 cucharadas soperas. Esta cantidad proporciona la dosis ideal de grasas saludables sin excederse en calorías, especialmente en el contexto de una dieta equilibrada.

Incluir AOVE Baluarte en tu dieta diaria no solo aporta sabor a tus platos, sino que también te ayuda a cubrir los requerimientos de nutrientes esenciales, como vitamina E y polifenoles, que contribuyen al cuidado del corazón y la salud en general.

¿Cuál es la dosis diaria de aceite de oliva extra virgen?

La dosis diaria recomendada de aceite de oliva extra virgen puede variar según el estilo de vida, la edad y las necesidades específicas de cada persona. Según numerosos estudios, una ingesta de 25-50 ml al día es ideal para obtener todos los beneficios del AOVE sin sobrepasar las calorías recomendadas.

El aceite de oliva extra virgen como Baluarte es especialmente beneficioso cuando se consume en crudo, por ejemplo, aliñando ensaladas, sobre tostadas o como toque final en platos calientes. Esta forma de consumirlo permite conservar intactas sus propiedades antioxidantes y su característico aroma, que proviene de la cuidada elaboración de este Aceite de oliva virgen extra de Baños de la Encina.

¿Cuántas cucharadas de aceite se pueden tomar al día?

De forma práctica, se considera que unas 2-4 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra al día son suficientes para disfrutar de sus beneficios. Esto equivale a una distribución equilibrada entre las diferentes comidas del día, como:

• Una cucharada en el desayuno para untar sobre pan tostado.
• Otra para aliñar ensaladas o verduras a la hora de la comida.
• Una más para rociar sobre una crema, un puré o incluso un plato de pasta.

Usar un AOVE de alta calidad como Baluarte hace que cada cucharada cuente, ya que potencia el sabor de tus recetas mientras aportas a tu organismo antioxidantes naturales y ácidos grasos saludables.

¿Qué pasa si consumo aceite todos los días?

Consumir aceite de oliva virgen extra diariamente es una de las mejores decisiones para tu salud. Estudios científicos han demostrado que el consumo regular de AOVE puede:

• Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, gracias a su alto contenido en ácido oleico y polifenoles.
• Mejorar la salud digestiva, ya que facilita la digestión y actúa como protector gástrico.
• Fortalecer el sistema inmunológico, debido a su riqueza en antioxidantes como la vitamina E.
• Ayudar al control del peso corporal, ya que su consumo moderado puede aumentar la saciedad y reducir el picoteo entre comidas.

Sin embargo, como cualquier alimento, es importante moderar su consumo. Excederse en la cantidad diaria recomendada puede incrementar el aporte calórico y dificultar el mantenimiento de un peso saludable. Con un producto como AOVE Baluarte, de Baños de la Encina, puedes estar seguro de que estás eligiendo calidad y excelencia en cada gota.

AOVE Cosecha temprana Baluarte

Aceite de Oliva Virgen Extra de variedad 100% picual procedente de aceitunas verdes en los primeros días de cosecha durante el mes de octubre, desarrollando en él un aceite superior, obteniendo un alto grado de propiedades frutales y aromáticas. Ideal para desayunos, pastas y cualquier tipo de maridaje en crudo.

En nuestra tienda online de AOVE podrás descubrir los diferentes productos y formatos que ofrecemos para que puedas elegir el que mejor se adapte a tus necesidades. Gama FAMILIAR ( Pet 5l, 2l, 1l y 0,5 ml) y Gama PREMIUM (Cosecha temprana en las colecciones de Origen y Selección), así como mermelada de AOVE.

Si quieres degustar nuestro AOVE, visita nuestra tienda física en Calle Peñalosa, 1 (Baños de la Encina); o como aperitivo en tu comida y cena en Bury Restaurante en Baños de la Encina, situado en la calle Bailén, 6 (frente al parking municipal).

📍 Calle Peñalosa, 1 – Baños de la Encina 📱662 568 731 / 667278211 – ✉️  info@aovebaluarte.com